Krok po kroku — plan żywienia i prostych nawyków, który możesz zacząć już dziś wieczorem. Bez liczenia każdej kalorii i bez kupowania pół apteki suplementów.
A przez to, że są oparte na zasadach, których nie da się utrzymać w zwykłym życiu — w pracy, z rodziną, na zakupach.
Zaczynasz dietę w poniedziałek i odpuszczasz do środy — a potem winisz siebie, nie plan.
Każdy artykuł o odchudzaniu wymaga kupić coś nowego: sprzęt, suplementy, karnet na siłownię.
Waga spada na wodzie i stresie, a potem wraca — bo nawyki w ogóle się nie zmieniły.
Informacji jest zbyt wiele i trudno wiedzieć, od czego zacząć na własnej kuchni.
Prosta, wizualna zasada zastępuje liczenie kalorii i nie wymaga żadnych aplikacji.
Zrozumiałe porcje „na oko”, dopasowane do zwykłych talerzy w domowej kuchni.
Każdy tydzień planu zmienia jeden nawyk — to wystarczy, żeby się nie poddać.
Sześć rozdziałów, które można otworzyć prosto w kuchni — bez teorii i sloganów motywacyjnych.
Trzy najczęstsze błędy, przez które waga wraca, i co zrobić zamiast restrykcji.
Jak oceniać porcje za pomocą talerza i dłoni — bez wagi kuchennej i liczników kalorii.
Gotowy plan śniadań, obiadów i kolacji z dostępnych produktów, z zamiennikami na każdy budżet.
Dania z 5–7 składników, które przygotujesz w 20 minut, bez specjalnego sprzętu.
15-minutowe domowe zestawy na dni, kiedy zupełnie nie masz ochoty na trening.
Plan na „gorszy dzień” — jak wrócić do systemu od kolejnego posiłku, a nastroju poniedziałku.
Od zakupu do pierwszego posiłku według planu — mniej niż dziesięć minut.
Link do pliku przychodzi od razu po zakupie — czytasz z telefonu albo drukujesz.
Otwierasz gotowe menu, przepisujesz produkty na listę zakupów — żadnych przeliczeń.
Każdy tydzień to nowe menu i jeden nowy nawyk. Po miesiącu system wchodzi sam.
Opinie osób, które zakupiły nasz przewodnik i wprowadziły proste nawyki.
Pierwszy plan, który faktycznie dało się wytrzymać dłużej niż tydzień. Bez wagi, bez aplikacji, bez wyrzeczeń.
Najbardziej pomogła zasada talerza z rozdziału 3 — wreszcie przestałam liczyć kalorie i to zadziałało.
Przepisy są naprawdę proste — gotuję po pracy z tego, co mam w lodówce, bez dodatkowych zakupów.
Nie. Wszystkie treningi w przewodniku are zaprojektowane do domu — wystarczy mata lub koc na podłodze.
Nie, przewodnik wykorzystuje wizualną metodę porcji opisaną w rozdziale 3 — bez wagi i liczników.
Przewodnik to ogólny system żywienia i aktywności, nie program medyczny. Przy chorobach przewlekłych, ciąży lub ograniczeniach dietetycznych skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.
To plik PDF. Link do pobrania przychodzi na e-mail natychmiast po płatności.
Przewodnik jest treścią cyfrową niedostarczaną na nośniku materialnym. Zgodnie z polskim prawem (art. 38 pkt 13 Ustawy o prawach konsumenta), ze względu na natychmiastowe dostarczenie produktu po dokonaniu płatności, wyrażenie zgody na rozpoczęcie świadczenia przed upływem 14 dni skutkuje utratą prawa do odstąpienia od umowy. W związku z tym zwrot płatności za zakupiony i udostępniony plik nie jest możliwy.
Pobierz przewodnik, otwórz menu pierwszego dnia i idź na zakupy z gotową listą — bez przygotowań i bez czekania na poniedziałek.
Pobierz przewodnik za 29.99 zł